Cinq minutes. Poids du corps. Un coach IA bienveillant qui vous rejoint à votre point de départ. Conçu pour la partie que la plupart des applications ignorent : le début.
Gratuit · 2 minutes · Sans carte bancairePourquoi commencer est la partie la plus difficile
Vous ouvrez une application fitness et elle vous demande votre répétition maximale. L'écran d'accueil affiche une séance HIIT de 45 minutes comme si c'était normal. La vidéo de démonstration met en scène un ancien gymnaste faisant quelque chose que vous n'arrivez pas à prononcer. Puis le compteur de séries vous fait honte le lendemain matin. Presque toutes les applications ont été construites pour quelqu'un qui s'entraîne déjà.
Le premier écran ressemble à un tableau de bord d'avion. Séries, reps, RPE, supersets, décharges. Vous vouliez commencer. Vous vous êtes retrouvé à chercher la définition de la moitié des termes. L'application a été rangée dans un tiroir.
Vous vous inquiétez de mal faire. D'être vu. Que le mouvement soit plus difficile qu'il n'y paraît. Cette peur est réelle. La plupart des applications supposent que vous ne l'avez pas.
Chaque personne en forme que vous avez enviée a eu un Jour 1. Il s'est probablement mal passé. Ils se sont probablement sentis maladroits. Ils avaient un environnement qui ne les punissait pas d'être nouveau.
Le mécanisme
La plupart des applications fitness sont construites pour quelqu'un qui s'entraîne déjà, avec un mode débutant ajouté en annexe. FitCraft est l'opposé. Le paramètre par défaut suppose que vous êtes nouveau, que vous avez cinq minutes, et que vous voulez une voix bienveillante pour vous guider.
Ty est un personnage 3D qui se présente dans votre entraînement, démontre le mouvement et vous encourage. Ton chaleureux, pas de sergent-instructeur, pas de classements vous comparant à d'autres. La voix de coaching est la même pour quelqu'un qui s'entraîne depuis des années et pour quelqu'un qui vient d'ouvrir l'application. Vous n'êtes jamais le plus lent.
Chaque exercice vient avec un modèle 3D que vous pouvez faire pivoter et zoomer. Vérifiez l'angle d'un squat. Regardez où vont les genoux dans une fente. Observez la respiration dans une posture de yoga. Vous regardez le mouvement en premier, sans devoir le déchiffrer à mi-répétition sous le regard de quelqu'un.
Cinq ou dix minutes comptent comme un entraînement. La série se fiche de la durée de la séance, seulement du fait que vous vous êtes présenté. Le Jour 1 peut donc être 5 minutes sur le parquet du salon, et c'est une vraie victoire. Les petits entraînements que l'on termine s'accumulent. Les grandes séances HIIT bruyantes, non.
La plupart des applications adaptatives ne s'adaptent que dans un sens : plus difficile. FitCraft s'adapte d'abord dans l'autre direction. Pompes sur les genoux avant les pompes. Squats avec chaise avant les squats au poids du corps. Mobilité douce avant les enchaînements de yoga. Ty vous rejoint à votre point de départ, puis fait grandir la séance au fur et à mesure que vos données montrent que vous avez de la marge.
Votre guide
On sait ce que c'est que de télécharger une application fitness plein d'espoir et de la fermer en quatre-vingt-dix secondes parce que le premier écran vous a fait sentir trois ans en retard. Nous avons construit FitCraft pour ce moment précis. La première séance, la première semaine, la première fois que vous bougez intentionnellement depuis longtemps. Il n'y a pas de retard au Jour 1.
Le plan
Sans salle. Sans matériel. Sans prérequis « avant de commencer ». Juste un petit début faisable.
2 minutes. Dites à Ty d'où vous partez. Des années sans bouger, post-blessure, post-grossesse, après la cinquantaine, ou simplement nouveau. Il n'y a pas de mauvaise réponse.
Votre première séance est courte, au poids du corps, et construite autour du temps que vous avez vraiment. Ty démontre chaque mouvement en premier, rien n'est une surprise. Vous finissez en vous sentant bien, pas épuisé.
Les jours de cinq minutes comptent. Les jours de dix minutes comptent. C'est le fait de se présenter qui compte. L'application gère la régularité. Vous continuez juste à revenir.
De vraies personnes, de vrais points de départ
Imaginez dans soixante jours. Votre série affiche 47. Vous savez ce qu'est un hip hinge. L'entraînement dure cinq ou dix minutes la plupart des jours, et ça a cessé d'être quelque chose qu'il faut vous convaincre de faire.
« J'ai essayé tellement d'applications fitness et j'abandonnais toujours après quelques semaines. FitCraft est la première qui me donne vraiment envie de m'entraîner. L'aspect jeu est génial ! »
« Être guidé par Ty pendant les entraînements change tout. C'est comme avoir un coach personnel vraiment encourageant. Je vois enfin de vrais progrès. »
« En tant que joueur, c'est l'application parfaite. Elle utilise les mécaniques de récompense que j'aime déjà et les applique à quelque chose de vraiment bon pour moi. Je recommande vivement. »
Le bon moment n'arrive pas. La première semaine où l'on se sent nouveau ne devient pas plus courte de l'extérieur.
Commencer au Jour 1, aujourd'hui On ne vous enferme pas. On mérite votre fidélité.Questions
Oui. FitCraft a été conçu avec une approche débutant par défaut. La première séance pour quelqu'un de totalement nouveau est au poids du corps, autour de 5 minutes, et Ty vous guide à travers chaque mouvement avec un modèle 3D que vous pouvez faire pivoter. La programmation adaptative descend jusqu'à votre point de départ. Si vous n'avez jamais suivi un entraînement structuré, c'est l'hypothèse de départ de l'application, pas un cas particulier qu'elle tolère.
Oui. Le bilan de 2 minutes demande combien de temps vous avez, et une séance de départ de 5 minutes est une réponse normale. Ty construit la première semaine autour de petits entraînements que l'on peut terminer, pour que le Jour 1 ressemble à une petite victoire, pas à un test de résistance. Les séances grandissent avec vous au fur et à mesure que vos données montrent que vous avez de la marge.
Non. Ty suggère ; vous choisissez. Vous pouvez remplacer un exercice, raccourcir la séance, prendre un jour de repos ou sauter un mouvement entièrement. La programmation adaptative utilise ce que vous faites réellement, pas ce que ferait une version idéalisée de vous. Sauter un jour ne brise pas le système. Ty réajuste la prochaine séance autour de vous tel que vous êtes.
Alors vous êtes exactement la personne pour laquelle FitCraft a été conçu. Le bilan pose honnêtement des questions sur votre point de départ, et Ty programme à partir de là. Les débutants qui reprennent après une longue pause reçoivent les mêmes séances allégées et la même progression patiente que quelqu'un qui n'a jamais fait de sport. Pas de jugement, pas de rattrapage, pas de comparaison avec le Jour 1 de quelqu'un d'autre.
Oui. La programmation est construite autour de la surcharge progressive, qui s'adapte à votre niveau. Domenic Angelino, un scientifique en exercice certifié NSCA, a conçu le coaching de Ty pour fonctionner pour la personne qui part de zéro. Le yoga et la mobilité sont des types d'entraînement de première classe aux côtés de la force et du cardio.
Le bilan de 2 minutes est gratuit et construit votre programme débutant personnalisé. L'expérience complète avec Ty (programmation adaptative, démos 3D interactives, la couche de gamification) fait partie du premium. Le tarif va de 0 à 19,99 $ par mois selon le plan.
Faites le bilan gratuit de 2 minutes. Ty construit votre programme débutant personnalisé et votre premier entraînement de 5 minutes.
Gratuit · 2 minutes · Personnalisé pour vous