Séries, programmes adaptatifs, coaching IA, cartes à collectionner. Boucles de science comportementale conçues pour la chute de la troisième semaine, quand la volonté abandonne toujours.
Gratuit · 2 minutes · Sans carte bancairePourquoi vous abandonnez
Le jour 1 est électrisant. La deuxième semaine a encore de l'élan. Puis quelque part en troisième semaine, le sentiment s'efface, la vie reprend de la place, et un entraînement manqué en devient trois. L'essai BE FIT de 2017 a documenté exactement cette courbe. La motivation n'allait jamais être le carburant qui vous mènerait au sixième mois.
La nouveauté s'estompe. Les emplois du temps se resserrent. La volonté qui vous a lancé ne peut pas vous soutenir. La quatrième semaine, c'est là où le programme doit faire le travail.
« Qu'est-ce qui cloche chez moi ? » Rien. Les applications fitness présentent la régularité comme un test de caractère. Vous vous blâmez, faites une pause, recommencez avec une nouvelle application. Le reproche, c'est la boucle.
Atomic Habits. Tiny Habits. La théorie de l'autodétermination. Chaque approche moderne des habitudes s'accorde : le comportement durable vient de la conception de l'environnement. Le système doit vous porter quand le sentiment est parti.
Le mécanisme
Chacune est un mécanisme de science comportementale, habillé en fonctionnalité. Ensemble, elles forment le système qui prend le relais quand le sentiment qui a lancé votre routine a déjà quitté les lieux.
L'aversion à la perte est environ deux fois plus motivante que le gain. Une fois qu'une série visible est en cours, la briser fait mal d'une manière qu'aucun nouveau badge ne peut égaler. Le système utilise le câblage de votre propre cerveau pour vous maintenir à ouvrir l'application les jours où la volonté vous aurait dit non.
Manquez un jour. Manquez une semaine. Votre genou se réveille. Vous voyagez. Ty recalibre la séance et maintient le programme cohérent. Le système plie pour que les jours manqués ne le brisent pas.
Gagnez des cartes en terminant des entraînements et en atteignant des jalons. Les calendriers de récompenses variables sont l'un des mécanismes de renforcement les plus étudiés en sciences du comportement. Le jeu de cartes rend ce mécanisme tangible.
Un coach IA en 3D qui se présente dans chaque entraînement, adapte la séance quand la vie s'emballe et ne vous fait jamais sentir en retard. Son cerveau de coaching a été conçu par Domenic Angelino, scientifique du sport certifié NSCA.
Votre guide
On sait ce que c'est de commencer une routine avec une vraie conviction, puis de regarder le sentiment s'effacer quelque part en troisième semaine pendant que la vie s'en mêle. On a construit FitCraft pour ce moment précis où la plupart des programmes d'entraînement vous perdent. Le point sur la courbe où les applications de fitness basées sur la volonté vous rendent silencieusement à vos vieilles habitudes.
Le plan
Aucune volonté requise pour commencer. Pas de configuration complexe. Juste un chemin clair qui survit à la troisième semaine.
2 minutes. Ty apprend vos objectifs, votre emploi du temps et le type d'entraînements que vous ouvrirez vraiment.
Votre entraînement personnalisé animé par un coach est prêt. Pas de négociation avec vous-même. Pas de réflexion excessive. Appuyez sur lecture.
Gagnez de l'XP. Collectionnez des cartes. Montez de niveau. La conception porte la régularité. Vous continuez juste à vous montrer, surtout les jours où vous n'en avez pas envie.
De vraies personnes, de vrais résultats
Imaginez dans 90 jours. Vous ouvrez l'application un mardi parce que ne pas l'ouvrir vous semblerait bizarre. La série affiche trois chiffres. Les vêtements tombent différemment. Voici des personnes qui ont déjà franchi la ligne.
« Être guidé par Ty pendant les entraînements change tout. C'est comme avoir un coach personnel vraiment encourageant. Je vois enfin de vrais résultats. »
« J'ai essayé tellement d'applications fitness et j'abandonne toujours après quelques semaines. FitCraft est la première qui me donne vraiment envie de m'entraîner. L'aspect jeu est génial ! »
« En tant que joueur, c'est l'application parfaite. Elle utilise des mécaniques de récompense que j'aime déjà et les applique à quelque chose de vraiment bon pour moi. Je la recommande vivement. »
Vous savez déjà comment ça se termine. Les trois premières semaines semblent toujours différentes cette fois. Elles ne le sont jamais.
Passer la troisième semaine On ne vous enferme pas. On mérite votre fidélité.Questions
L'une des observations les plus répliquées en science du comportement sportif. L'essai BE FIT de 2017 a suivi des adultes sédentaires commençant une nouvelle routine et a constaté que l'engagement motivé s'effondre entre les deuxième et quatrième semaines, avec la chute la plus marquée autour de la troisième semaine. À ce stade, la nouveauté s'estompe, la vie reprend ses droits et la volonté qui a lancé la routine ne suffit plus.
Les séries déclenchent l'aversion à la perte, que les neurosciences montrent être environ deux fois plus motivante qu'un gain comparable. Une fois qu'une série visible est en cours, la briser représente une vraie perte, et ce signal vous maintient à ouvrir l'application les jours où la volonté vous aurait dit non. La méta-analyse JMIR mHealth de 2022 a constaté que les interventions fitness gamifiées augmentaient l'adhérence à l'exercice de 27 %.
Elle peut se construire. Le consensus de la science comportementale est que la motivation intrinsèque grandit grâce à des expériences répétées de compétence, d'autonomie et de progrès. FitCraft est conçu pour fabriquer ces trois éléments selon un calendrier. Ty adapte les séances à la limite de votre compétence, vous choisissez ce que vous souhaitez faire chaque jour, et la série avec la courbe d'XP rend le progrès visible.
Vers les trois mois, le schéma comportemental se transforme. L'essai STEP UP de 2019 a documenté des gains persistants d'activité quotidienne (en moyenne 8,5 minutes supplémentaires par jour) des mois après le début de l'intervention. À ce stade, l'entraînement n'est plus quelque chose que vous décidez de faire. C'est quelque chose que vous faites parce que ne pas le faire vous semblerait étrange.
La plupart des applications axées sur la motivation essaient de vous donner plus de motivation. Discours, citations, notifications push espérant déclencher un sentiment. FitCraft fait l'inverse. La conception remplace la motivation. Les séries déclenchent l'aversion à la perte. La programmation adaptative se recalibre pour qu'un jour manqué ne casse pas le système. Les cartes et l'XP maintiennent le progrès visible.
Le bilan de 2 minutes est gratuit et crée votre programme personnalisé. L'expérience complète avec Ty (programmation adaptative, la couche de gamification, démos de forme 3D interactives) fait partie du premium. Les tarifs vont de 0 à 19,99 $ par mois selon le forfait.
Yoga, mobilité, musculation (haltères, élastiques de résistance, poids du corps) et cardio. Chaque exercice dispose d'une démo 3D interactive avec contrôle de caméra pince-à-zoomer.
Faites le bilan gratuit de 2 minutes. Ty construit votre programme personnalisé et l'entraînement du jour 1.
Gratuit · 2 minutes · Personnalisé pour vous