Cinco minutos. Peso corporal. Um treinador de IA amigavel que te encontra no seu ponto de partida. Feito para a parte que a maioria dos aplicativos pula: o comeco.
Gratuito · 2 minutos · Sem cartao de creditoPor Que Comecar e a Parte Mais Dificil
Voce abre um aplicativo de fitness e ele pede sua repeticao maxima. A tela inicial mostra uma sessao de HIIT de 45 minutos como se isso fosse normal. O video de demonstracao apresenta um ex-ginasta fazendo algo que voce nao consegue pronunciar. Depois o contador de sequencia te envergonha de manha. Quase todos os aplicativos foram criados para quem ja treina.
A primeira tela parece um painel de aviao. Series, repeticoes, RPE, bisets, deloads. Voce queria comecar. Acabou pesquisando o que metade das palavras significa. O aplicativo foi parar na gaveta.
Voce se preocupa em fazer errado. Com alguem vendo. Com o movimento ser mais dificil do que parece. Esse medo e real. A maioria dos aplicativos assume que voce nao o tem.
Toda pessoa em forma que voce admirou teve um Dia 1. Provavelmente correu mal. Provavelmente foi esquisito. Eles tinham uma estrutura que nao os punia por serem novos.
O Mecanismo
A maioria dos aplicativos de fitness e criada para quem ja treina, com um modo para iniciantes encaixado depois. O FitCraft e o contrario. O padrao assume que voce e novo, tem cinco minutos e quer uma voz gentil te guiando.
Ty e um personagem 3D que aparece no seu treino, demonstra o movimento e te encoraja. Tom acolhedor, sem vibe de sargento, sem placar te comparando a ninguem. A voz do treinamento e a mesma para quem treina ha anos e para quem acabou de abrir o aplicativo. Voce nunca e o mais lento.
Cada exercicio vem com um modelo 3D que voce pode girar e aproximar. Veja o angulo de um agachamento. Observe onde vao os joelhos num avanço. Veja a respiracao numa postura de yoga. Voce pode olhar o movimento primeiro, nao descobrir no meio da repeticao com alguem olhando.
Cinco ou dez minutos conta como treino. A sequencia nao liga para quanto tempo durou a sessao, so que voce apareceu. Entao o Dia 1 pode ser 5 minutos no chao da sala, e isso e uma vitoria real. Treinos pequenos e terminaveis se acumulam. Sessoes barulhentas de HIIT nao.
A maioria dos aplicativos adaptativos so adapta em uma direcao: mais dificil. O FitCraft se ajusta para a direcao oposta primeiro. Flexao de joelho antes de flexao. Agachamento na cadeira antes de agachamento com peso corporal. Mobilidade leve antes de fluxos de yoga. Ty te encontra no seu ponto de partida, depois cresce a sessao conforme seus dados mostram que voce tem espaco.
Seu Guia
Sabemos como e baixar um aplicativo de fitness cheio de esperanca e fecha-lo em noventa segundos porque a primeira tela fez voce se sentir tres anos atrasado. Criamos o FitCraft exatamente para esse momento. A primeira sessao, a primeira semana, a primeira vez que voce se moveu com proposito em muito tempo. Nao ha atrasado no Dia 1.
O Plano
Sem academia. Sem equipamento. Sem pre-requisitos de "antes de comecar". Apenas um inicio pequeno e factivel.
2 minutos. Diga ao Ty de onde voce esta partindo. Anos sem se movimentar, pos-lesao, pos-gravidez, pos-cinquenta ou simplesmente novo. Nao ha resposta errada.
Sua primeira sessao e curta, com peso corporal e construida ao redor do tempo que voce realmente tem. Ty demonstra cada movimento antes para que nada seja surpresa. Voce termina se sentindo bem, nao destruido.
Dias de cinco minutos contam. Dias de dez minutos contam. Aparecer e o que conta. O aplicativo cuida da consistencia. Voce so continua voltando.
Pessoas Reais, Pontos de Partida Reais
Imagine sessenta dias a partir de agora. Sua sequencia diz 47. Voce sabe o que e uma articulacao do quadril. O treino e cinco ou dez minutos na maioria dos dias, e parou de ser algo que voce precisa se convencer a fazer.
"Ja tentei tantos aplicativos de fitness e sempre desisto apos algumas semanas. FitCraft e o primeiro que realmente me da vontade de treinar. O aspecto de jogo e genial!"
"Ter o Ty me guiando nos treinos e uma virada de jogo. E como ter um personal trainer que realmente te encoraja. Estou finalmente vendo progresso de verdade."
"Como gamer, este e o aplicativo perfeito. Ele usa mecanicas de recompensa que ja adoro e as aplica a algo genuinamente bom para mim. Super recomendo."
O momento certo nao chega. A primeira semana de se sentir novo nunca fica mais curta por fora.
Comecar do Dia 1, Hoje Nao te prendemos. Ganhamos sua permanencia.Perguntas
Sim. O FitCraft foi criado com um padrao para iniciantes. A primeira sessao para alguem completamente novo e com peso corporal, em torno de 5 minutos, e Ty te guia em cada movimento com um modelo 3D que voce pode girar. A programacao adaptativa se ajusta para baixo para encontrar seu ponto de partida. Se voce nunca fez um treino estruturado, essa e a premissa de que o aplicativo parte, nao um caso especial que ele tolera.
Sim. A avaliacao de 2 minutos pergunta quanto tempo voce tem, e uma sessao inicial de 5 minutos e uma resposta normal. Ty monta a primeira semana ao redor de treinos pequenos e terminaveis para que o Dia 1 pareca uma pequena vitoria, nao um teste de estresse. As sessoes crescem com voce conforme seus dados mostram que voce tem espaco para mais.
Nao. Ty sugere; voce escolhe. Voce pode trocar um exercicio, encurtar a sessao, tirar um dia de descanso ou pular um movimento completamente. A programacao adaptativa usa o que voce realmente faz, nao o que uma versao idealizada de voce faria. Pular um dia nao quebra o sistema. Ty reajusta a proxima sessao ao redor do voce real.
Entao voce e exatamente a pessoa para quem o FitCraft foi criado. A avaliacao pergunta honestamente sobre seu ponto de partida, e Ty programa a partir dai. Iniciantes que voltam depois de uma longa pausa recebem as mesmas sessoes reduzidas e a mesma progressao paciente que alguem que nunca treinou. Sem julgamento, sem recuperacao, sem se comparar ao Dia 1 de ninguem mais.
Sim. A programacao e baseada em sobrecarga progressiva, que se adapta onde voce esta. Domenic Angelino, um cientista do exercicio certificado pela NSCA, desenvolveu o treinamento do Ty para funcionar para quem esta comecando do zero. Yoga e mobilidade sao tipos de treino completamente validos ao lado de forca e cardio.
A avaliacao de 2 minutos e gratuita e cria seu plano personalizado para iniciantes. A experiencia completa com Ty (programacao adaptativa, demonstracoes 3D interativas, a camada de gamificacao) faz parte do premium. Os precos vao de R$0 a valores equivalentes a $19,99 por mes, dependendo do plano.
Faca a avaliacao gratuita de 2 minutos. Ty cria seu plano personalizado para iniciantes e seu primeiro treino de 5 minutos.
Gratuito · 2 minutos · Personalizado para voce